失眠的人最适合吃这5种ldquo助眠

现在有很多人，不愁吃，不愁穿，但是愁睡不着觉。青少年为了学业睡不着，成年人为了事业睡不着，老年人神经衰弱入睡难，在失眠这件事上，不同圈层的人都没能逃脱掉。失眠难治，因为它牵扯神经。和神经相关的疾病，往往比较难治愈，而且治疗周期长，比如老年痴呆，精神病等等，有时候会伴随患者一辈子。这类病为什么难治愈，因为人脑内的神经实在是太多，各种之间的关系又太复杂了，像宇宙一样，体系庞大而复杂，医生很难追根溯源，很难精确定位到哪个环节出了问题。失眠问题，根治很难，但在医生指导下慢调是可以改善问题的。今天小编给大家推荐几种助眠水果，有失眠问题的朋友，平时可以多吃它们来调理一下。

葡萄

葡萄中含有一种能助眠的物质——褪黑素。在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

香蕉

说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。

苹果

老人们常说，每天一苹果，医生不找我。苹果不仅是健康的代言物，它的浓郁芳香还对人的神经有很强的舒缓作用，能让人心情愉悦放松，帮助入眠。

临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个苹果，吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，促进入睡。

桑葚

成熟的桑葚，红的发紫，紫的发黑，从颜色来看，桑葚可以补气血。桑葚如何助眠？中医认为，肝肾亏虚，气血不足者可能会失眠，因为血不养神，则神魂不安。换言之，血养好了，可以安神、助眠。《本草纲目》载：桑葚能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。《中国药典》中记载，桑葚具有：补血滋阴，生津润燥。哪些人容易气血不足？老年人和女人，这两类人群的失眠可能是气血不足导致的，平日可以多吃点桑葚缓解。如果你血气方刚，同时有失眠的症状，那一定是其它原因引起的失眠，吃桑葚效果不大。桑葚搭配酸枣仁可以很好地调理失眠，具体做法是桑葚子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。

龙眼

龙眼又称桂圆，两者本质上是一样的，营养成分也差不多。不同的是，桂圆是龙眼晒干之后得来的。桂圆是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好，因此，有“北人参，南桂圆”之称。《本草求真》记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”此外，近代著名医家张锡纯还曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑、大便出血的学生。如果你常常思虑太过，伴有气血不足，从而导致了心悸怔忡、健忘失眠，可以通过食用龙眼来缓解。有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克+糯米克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。如果你想了解更多关于“失眠”的知识可以长按识别下方

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